Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng để giảm cân. Tuy nhiên để chọn được một loại thực phẩm giảm cân an toàn cho sức khỏe không phải là dễ. Mầm đậu nành là một loại thực phẩm từ thiên nhiên có tác dụng giảm cân an toàn giúp chị em giảm trong thời gian nhanh chóng. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn uống mầm đậu nành như thế nào để giảm cân hiệu quả.
Nội Dung
Tác dụng giảm cân của mầm đậu nành như thế nào
Lượng đường và lượng chất béo thấp trong mầm đậu nành
Mặc dù trong mầm đậu nành có chứa lượng dưỡng chất protein cao hơn so với rất nhiều loại thịt bò, và đây là thức uống giàu chất dinh dưỡng tuy nhiên lượng calo trong đậu nành lại rất thấp. Theo khoa học đã chứng minh lượng calo trong một cốc thức uống mầm đậu nành trung bình chỉ chứa đến 80 calo thấp hơn so với nhiều loại thực phẩm khác.
Mầm đậu nành còn cung cấp các loại vitamin dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B1, B2, PP, D, K, F. Bên cạnh đấy là các dưỡng chất có chứa trong phytochemical và tinh chất isoflavones được đánh giá rất cao giúp cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ.
Đậu nành giúp ăn ít, no nhanh
Thành phần isoflavones trong mầm đậu nành là tinh chất có khả năng làm giảm lượng thức ăn được đưa vào cơ thể, giảm quá trình tích lũy mỡ của cơ thể trong khi trao đổi chất.
Mầm đậu nành không chỉ là nguồn thực phẩm giúp bạn hạn chế ăn trong chế độ giảm cân mà lại còn có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Sử dụng bột mầm đậu nành uống giảm cân hiệu quả chị em phụ nữ còn cần phải cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chị em phụ nữ.
Uống mầm đậu nành đúng cách để giảm cân hiệu quả
Mọi người đều biết rằng bột mầm đậu nành rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân, tuy nhiên nếu làm dụng và sử dụng mầm đậu nành quá nhiều sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
500ml mỗi ngày đối với người lớn, mỗi lần uống không quá 150m nước và không nên cho thêm những thực phẩm có chất béo hay đường sữa vào để uống cùng thì mới mang lại hiệu quả giảm cân.
Uống đúng cách để giảm cân hiệu quả
Nên sử dụng bột mầm đậu nành vào buổi sáng để phát huy được tác dụng, không nên sử dụng vào buổi tối vì lượng đạm trong mầm đậu nành sẽ gây cho bạn rối loạn hệ tiêu hóa thúc đẩy sự hoạt động quá mức gây mất tình trạng mất, làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Trong chế độ ăn giảm cân cần bổ sung thêm nhiều trái cây và rau uống, cung cấp đầy đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể không uống bột đậu nành kèm đường hay sữa đặc, bởi nếu bạn uống như vậy sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên.
Theo khuyến cáo mà các chuyên gia đưa ra, một thực đơn giảm cân khoa học và hợp lý cần phải giảm năng lượng đưa vào thông qua đường ăn uống, nhưng vẫn phải đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất và không để ảnh hưởng tới sức khỏe.
Để phát huy tác dụng bột mầm đậu nành bạn nên pha bột mầm đậu với vào buổi sáng chỉ cần từ 2-3 muỗng hòa tan với nước đun sôi, bạn có thể ăn kèm với một số loại trái cây như: chuối, táo, … là đã cung cấp được năng lượng cho một buổi sáng.
Đây là cách đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện theo, nếu muốn bữa ăn của mình hấp dẫn hơn có thể chế biến bột mầm đậu nành bằng món bánh đậu, thạch đậu, mì… Tuy nhiên khi chế biến không nên cho quá nhiều đường hoặc muối.
Trên đây là những hướng dẫn cách uống mầm đậu nành như thế nào để giảm cân hiệu quả. Bên cạnh sử dụng loại thực phẩm này để giảm cân các bạn cũng cần phải thường xuyên vận động tập thể dục để sức khỏe được tăng cường mỗi ngày. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và hạnh phúc bên người thân.
Xem thêm tại mục Sức khỏe:
