Sữa đậu nành được biết đến là một loại thức uống thơm, mát và vô cùng quen thuộc với chúng ta, được mọi người vô cùng yêu thích. Tuy nhiên thì đối với phụ nữ đang mang thai có uống được sữa đậu nành hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!
Nội Dung
Tác dụng của sữa đậu nành đối với phụ nữ đang mang thai
Trong đậu nành giàu nguồn protein rất tốt cho sức khỏe của con người. Vì thế mà đậu nành cũng như các loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành có thể cung cấp đầy đủ hàm lượng các protein cũng như cân đối các axit amin cần thiết cho cơ thể chúng ta giống như nguồn axit amin động vật có trong sữa, thịt, cá, trứng…vậy
Trong đậu nành cũng chứa rất nhiều các axit béo không no như: linoleic, linolenic, omega-3 giúp cơ thể con người tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng đồng thời điều hòa huyết áp, giúp cho các tế bào phát triển khỏe mạnh.
Ngoài ra còn có các chất khác như sắt, kẽm, fokat, vitamin A, PP, b, D tốt cho sự hình thành và phát triển của tha nhi, giúp bé không bị sinh non, nhẹ cân, tránh còi xương. Các chất xơ hòa tan và không hòa tan trong đậu nành giúp kiểm soát lượng đường huyết ở thai kỳ và giảm hiện tượng táo bón cho bà bầu.
Vì vậy mà uống sữa đậu nành không ảnh hưởng tới thai nhi mà sữa đậu còn được khuyến khích dùng cho phụ nư từ khi biết tin mình mang thai đến khi kết thúc thai kì. Chính vì thế các mẹ hãy yên tâm sử dụng sữa đậu nhé!
Nên uống sữa đậu nành như thế nào mỗi ngày
Sữa đậu được chế biết từ loại thực phẩm thiên nhiên giàu hàm lượng các chất dinh dưỡng, có mùi vị thơm ngon và dễ hấp thụ vào cơ thể con người. Chính vì thế mà mỗi ngày chúng ta không nên bổ sung quá 100mg isoflavone mỗi ngày.
Isoflavone là một hoạt chất chống oxy hóa và có rất nhiều trong đậu tương.Vì thế mà mỗi ngà chúng ta chỉ nên dùng ở mức an toàn từ 35 -55 mg isoflavone. Có nghĩa rằng mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống một cốc sữa đậu là đủ không nên uống quá nhiều.
Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành
Bất kể là bà bầu hay những người bình thường trước khi uống sữa đậu thì bạn cần phải đun sôi kỹ sữa đậu để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh gây ra các hiện tượng như buồn nôi, đau bụng hay tiêu chảy cấp.
Sau khi uống sữa đậu không nên ăn cam, quýt. Bởi trong cam, quýt giàu các axit có thể liên kết với protein trong sữa đậu kết tủa ỏ đường ruột gây đầy bụng, khó tiêu thậm trí nặng hơn nữa là bị tiêu chảy.
Không nên uống chung sữa đậu nành với trứng gà bởi trong trứng gà có albumin có thể kết hợp với trypsine trong sưa tạo ra những chất khiến cơ thể bạn khó hấp thụ, làm giảm hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong sữa đậu.
Trên đây là những tác dụng của sữa đậu mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng rằng thông qua bà viết này các bà bầu có thể biết thêm nhiều thông tin bổ ích hơn nữa về sữa đậu cũng như biết cách sử dụng sữa đậu như thế nào để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé nhé!
Xem thêm tại mục Sức khỏe:
