Nội tiết tố nữ rất quan trọng đối với phụ nữ, mất cân bằng nội tiết sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chị em. Chính vì vậy mà hôm nay chúng tôi muốn chia sẻ cho các biết một số loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên rất an toàn và hiệu quả ở bài viết dưới đây.
Nội Dung
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành là một loại thực phẩm tốt nhất giúp bổ sung nội tiết tố đã được các nhà nghiên cứu công nhận và nó có công dụng thúc đẩy estrogen rất tốt.
Trong đậu nành có chứ hợp chấy isoflavon có tác dụng bổ sung estrogen, giúp phòng chống và ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, ngăn chặn quá trình lão hóa và rối loạn nội tiết khác trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Khoa học đã chứng minh mần đậu nành có chứa tới chất giúp chống lại quá trình lão hóa, kích thích sản sinh nội tiết nữ trong cơ thể đó là Daidzein, Genistain, Glyctein. Bạn hãy sử dụng một số loại thực phẩm của đậu nành như đậu phụ, đậu quả, ngũ cốc được làm từ đậu nguyên chất.
Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung đậu nành mỗi ngày để giúp cân bằng estrogen cho cơ thể một cách tự nhiên nhất nhé.
Bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên bằng súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một loại thực phẩm giàu DIM, đây là một hợp chất có tác dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể. Chẳng hạn như các estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể qua môi trường, thực phẩm bị nhiễm độc thuốc bảo quản thực phẩm, hay thực phẩm đóng hộp.
Bạn hãy bổ sung nội tiết tố mỗi ngày với súp lơ xanh nhé.
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng tỏi
Tỏi là một trong những nguyên liệu làm gia vị quen thuộc của mỗi gia đình, tỏi có vai trò quan trọng trong việc sản sinh nội tiết tố, nó có tác dụng làm điều chỉnh rối loạn nội tiết tố hiệu quả và được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta nên sử dụng.
Bạn nên sử dụng tỏi nhiều hơn trong các món gỏi, món xào để cải thiện tình trạng tối loạn và cân bằng nội tiết tố nhé.
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cá hồi
Trong cá hồi có chứa nhiều chất omega-3, omega -3 thuộc loại chất béo bão hòa, giàu amino axit. Nên cá hồi có tác dụng rất tốt trong việc tối ưu hóa hormone trong cơ thể cũng như tăng cường protein, giúp làm giảm nồng độ cortisol. Và đặc biệt cá hồi có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh testossterne để làm cân bằng estrogen.
Vì thế mà cá hồi cũng chính là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố từ thiên nhiên được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên các chị em nên bổ sung vào thực đơn của gia đình hàng ngày.
Và bạn hãy bổ sung thêm dầu ô liu, tinh chất củ mài đắng, khoai lang, cây thuốc quý ích mẫu, bưởi, hạt lanh, mè, hạt hướng dương, hạt điều, lạc và một số thực phẩm chứa nhiều protein để giúp sản sinh nội tiết tố từ thiên nhiên.
Ngoài việc bổ sung estrogen với các loại thực phẩm tự nhiên ở trên thì bạn nên có một chế độ sinh hoạt hợp lý để đảm bảo lượng estrogen không bị suy giảm. Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Không nên thức quá 11 giờ đêm, bạn hãy thường xuyên tập luyện thể dục vào buổi sáng cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe đấy.
Như vậy, bạn hãy bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên với một số thực phẩm ở trên để có một sức khỏe tốt, một làn da đẹp nhé.
Xem thêm tại mục Sức khỏe:
Công dụng từ việc uống sữa đậu nành với tinh bột nghệ
>>>> Trang chủ
