PHÒNG LOÃNG XƯƠNG KHI VỀ GIÀ VỚI CÁC PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN

0
68

Loãng xương khi về già là điều khó có thể tránh khỏi, nhất là khi mà các cơ quan chức năng đã dần yếu và không hoạt động hấp thụ, trao đổi chất còn tốt nữa. Nhưng không phải vì thế mà chúng ta có thể bỏ qua vấn đề đó. Loãng xương sẽ gây ra rất nhiều hệ quả cho sức khỏe. Để giảm thiểu tối đã chứng bệnh này, chúng ta có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên đem lại lợi ích hữu hiệu như sau:

Uống sữa

Uống sữa hàng ngày có thể giúp phòng ngừa loãng xương. Sữa chứa calci và vitamin D giúp xương chắc khỏe.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc, hãy từ bỏ thói quen xấu này càng sớm càng tốt. Hút thuốc lá góp phần làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương.

Bổ sung cá vào chế độ ăn

PHÒNG LOÃNG XƯƠNG KHI VỀ GIÀ VỚI CÁC PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN
PHÒNG LOÃNG XƯƠNG KHI VỀ GIÀ VỚI CÁC PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN

Bạn nên thường xuyên ăn các loại cá giàu calci như cá hồi, cá mòi, cá thu và vitamin D như cá ngừ, cá mòi. Đây là những thực phẩm giúp phát triển xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Tăng cường rau xanh

Tăng cường rau xanh
Tăng cường rau xanh

Rau xanh cung cấp các vitamin và dưỡng chất để phát triển xương. Bổ sung các loại rau xanh chứa calci, kali và vitamin K vào chế độ ăn giúp hỗ trợ phòng ngừa loãng xương.

Hạn chế rượu và caffeine

Lạm dụng rượu và caffeine có thể làm tăng bài tiết calci, giảm khả năng hấp thu calci của cơ thể.

Kiểm tra định kỳ

Bạn nên ưu tiên việc kiểm tra tình trạng xương thường xuyên, kiểm tra là cách duy nhất để phát hiện mất xương. Khi bạn càng có tuổi, nguy cơ loãng xương càng cao.

Các loại đậu

Các loại đậu giàu cali và chứa các dưỡng chất khác như magiê và chất xơ. Bạn nên ngâm đậu trong nước trước khi nấu.

Không uống soda

Bạn nên từ bỏ thói quen uống soda vì thức uống này được biết là làm tăng nguy cơ mất xương.

Sản phẩm bổ sung calci

Những người ở độ tuổi trung niên có thể cân nhắc dùng sản phẩm bổ sung calci. Nam giới và phụ nữ tuổi trung niên cần 1000mg calci/ngày, những người trên 65 tuổi có thể cần bổ sung nhiều hơn.

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để củng cố cơ và xương. Tập luyện còn tăng cường sức khỏe, khả năng linh hoạt và phòng ngừa nguy cơ ngã. Aerobic, đi bộ, khiêu vũ…là những bài tập hiệu quả để phòng ngừa loãng xương.

Uống hồng sâm KGC mỗi ngày

Hồng sâm luôn được biết đến như một sản phẩm có giá trị cực kì cao trong việc bồi bổ và nâng cao sức khỏe. Việc sử dụng hồng sâm mỗi ngày không những giúp nâng cao sức đề kháng và hiện miễn dịch cho người cao tuổi, khi mà ở độ tuần ngoại tứ tuần các chức năng bắt đầu suy giảm.

Mà còn khiến cho tinh thần tỉnh táo, minh mẫn, sáng suốt hơn. Cũng như bổ sung thêm canxi và vitamin D cho hệ xương vững chắc hơn.

Ngoài ra, hồng sâm KGC cũng sẽ giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau khi bị bệnh không mong muốn một cách nhanh chóng hơn.

Các sản phẩm hồng sâm KGC hiện có sẵn tại: https://phucnguyenduong.com.vn/sam-chinh-phu-han-quoc

PHÚC NGUYÊN ĐƯỜNG
Địa chỉ: Số 6B Trần Quốc Toản – Q. Hoàn Kiếm – TP. Hà Nội.
Điện thoại024.6275.5355 – 0966.588.858
Website: http://tinthoidai.com/

Xem các bài khác trong chuyên mục: Sức khỏe

Bài viết đang theo dõi:

PHÒNG LOÃNG XƯƠNG KHI VỀ GIÀ VỚI CÁC PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN

Nguồn : PHÚC NGUYÊN ĐƯỜNG

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here